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Bodymed: Clever frühstücken!

Eiweißreiches Frühstück oder Fettverbrennung verlängern? Am besten beides kombinieren!

Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und wissen nicht so recht, welcher der beste Weg dafür ist? Viele gegensätzliche Tipps werden angepriesen – da fällt es schwer, die richtige Methode zum Abnehmen zu finden. Beliebt sind das Frühstückcancelling und die proteinreiche Ernährung, bzw. das eiweissreiche Frühstück.
Hochwertiges Eiweiß ist tatsächlich ein wichtiger Schlüssel für eine erfolgreiche Abnahme. Doch was bewirkt es und wie können Sie es gezielt für Ihre Ziele einsetzen? 

Bodymed DAY START - mein Eiweißfrühstück Bodymed DAY START - mein Eiweißfrühstück

Ein eiweißreiches Frühstück ist der optimale Start in den Tag

Viele Gründe sprechen für ein proteinhaltiges Frühstück. Es zeigt sich, dass die gesamte Kalorienzufuhr des Tag geringer ausfällt, wenn das Frühstück bereits aus vielen Proteinen besteht. Das liegt zum größten Teil daran, dass Eiweiß länger sättigt als Kohlenhydrate oder Fett.
Das Hungersignal des Körpers wird über den ganzen Tag verteilt vermindert.
Das bestätigt auch die „Protein leverage hypothesis“. Diese erklärt, dass das starke Hungersignal des Körpers erst gestoppt wird, wenn der Mindestbedarf an Proteinen gedeckt wurde. Wer also gleich nach dem Aufstehen dafür sorgt, dass sein Eiweißbedarf weitgehend gedeckt ist, profitiert im weiteren Tagesverlauf von einem besseren Sättigungsgefühl. Wieso schwören dann so viele Abnehmwillige auf Frühstückcancelling? 

Frühstückcancelling verlängert das nächtliche Fasten

In der Nacht, wenn wir schlafen, fasten wir ganz automatisch. Das kommt dem Stoffwechsel zugute: Der Insulinspiegel ist dann besonders niedrig und die Fettverbrennung läuft in vollem Gange.
Wer nun auf Frühstücksfasten setzt, verlängert diese natürliche Fastenphase der Nacht.
Der Fettstoffwechsel läuft einige weitere Stunden auf Hochtouren. Je nach Zeit der Mahlzeiten sind dabei etwa 12 bis 16 Stunden möglich, in denen der Körper auf seine Fettreserven zurückgreifen kann. Doch wie ist das Auslassen des Frühstücks mit der großen Bedeutung einer eiweißreichen Mahlzeit zum Tagesbeginn vereinbar? 

Kompromiss: Frühstücksfasten nach Dr. Hardy Walle

Gesundheitsexperte und Ernährungsmediziner Dr. Hardy Walle hat eine Möglichkeit gefunden, die Vorteile eines eiweißreichen Frühstücks mit denen des Breakfast-Cancellings zu vereinen.
Die Lösung sieht wie folgt aus: Wer abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, startet mit einem eiweißreichen, kohlenhydratarmem Shake in den Tag. Bestens dafür geeignet ist der DAY START Shake, der nur etwa 250 kcal enthält.
Dank des geringen Anteils an Kohlenhydraten kommt es hierbei nur zu einem sehr geringen Anstieg des Insulinspiegels. Die Fettverbrennung kann weiterhin beinahe ungestört ablaufen.
Wichtig ist das im Shake enthaltene Molkenprotein. Es enthält verzweigtkettige Aminosäuren, insbesondere Leucin, die das Wachstum der Muskulatur stimulieren.
Außerdem enthalten ist Glucagon. Dabei handelt es sich um den Gegenspieler von Insulin. Glucagon wirkt auf den Fettsäure- und Proteinstoffwechsel. Es fördert somit die Fettverbrennung. In Studien konnte nachgewiesen werden, dass sich hierdurch bei gleichbleibender Ernährung bessere Blutfettwerte einstellten.
Nicht zuletzt hat ein proteinreicher Shake zum Frühstück den Vorteil, dass er für eine gute Sättigung sorgt und die Kalorienaufnahme am Tag mindert.
Damit ist diese Methode zur Abnahme auch für Menschen geeignet, die sich nicht intensiv bewegen oder keinen Sport treiben. 

Fazit: gesunder Protein-Kick für einen figurfreundlichen Tagesstart

Mit der Methode nach Dr. Hardy Walle und dem DAY START Shake starten Sie mit einem Eiweiß-Kick figurbewusst in den Tag. Sie erreichen ein gutes Sättigungsgefühl dank hochwertiger Aminosäuren und nehmen auch im weiteren Verlauf des Tages weniger Kalorien zu sich.
Ein Verzicht auf das Frühstück ist somit nicht notwendig, um das persönliche Wunschgewicht zu zu halten oder ein paar Kilo´s zu verlieren. 

Die Methode hat zudem einen wichtigen gesundheitlichen Vorteil: Der Körper wird mit hochwertigen, unterschiedlichen Aminosäuren versorgt und das Muskelwachstum gefördert.
Wer nebenbei Sport treibt, unterstützt somit auch den Muskelzuwachs. Die kombinierte Methode funktioniert allerdings auch bei Menschen, die sich wenig bewegen und lediglich nebenbei etwas Gewicht verlieren möchten.
Durch den geringen Gehalt an Kohlenhydraten wird er Blutzucker- und Insulinspiegel kaum beeinflusst. Es kommt zu keinem nennenswerten Anstieg im Blut, sodass die natürliche Fettverbrennungsphase der Nacht auf einfache und schmackhafte Weise verlängert wird. Der Körper gewinnt viele wertvolle Stunden hinzu, in denen er im Stoffwechsel-Turbo die Fettreserven nutzen kann.
Ein solches eiweißreiches Frühstück ist auch eine gute Option für alle Menschen, die bereits Gewicht verloren haben und dieses nach der Gewichtsabnahme effektiv halten möchten. 

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